1.এর পরেই ঝরনা নাব্যায়াম
ব্যায়ামের পরে, সর্বদা গোসল করুন এবং দশ মিনিটের মধ্যে ধুয়ে ফেলুন। যখন আপনি ভেঙে পড়েন, এটি সাধারণত' হয় কারণ আপনি ব্যায়াম করার পরে গোসল করার জন্য অনেকক্ষণ অপেক্ষা করেছিলেন।
2.ক্রীড়া সরঞ্জাম থেকে ঘর্ষণ
ক্রীড়াবিদদের তাদের যন্ত্রপাতি থেকে ব্রণ পাওয়া এতটাই সাধারণ যে' এর আসলে একটি নাম: ব্রণ মেকানিক। ব্যাকপ্যাক থেকে সিন্থেটিক ইউনিফর্ম পর্যন্ত যা কিছু ঘষা দেয় এবং ত্বকে ঘাম এবং তাপের কারণে জ্বালা হতে পারে। জ্বালাপোড়া রোধ করতে, ঘর্ষণ সীমাবদ্ধ করার জন্য ডিভাইস এবং ত্বকের মধ্যে একটি পরিষ্কার প্যাড রাখার চেষ্টা করুন এবং আলগা-ফিটিং পোশাকের সাথে লেগে থাকুন।
3. ঘামের পরে কাপড় ধোবেন না
ঘাম, ময়লা এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া কাপড়ের সাথে লেগে থাকতে পারে যদি তারা ব্যায়ামের পরে ধুয়ে না যায়। নোংরা কাপড় সরাসরি ওয়াশিং মেশিনে নিক্ষেপ করার অভ্যাস করুন এবং ব্যায়াম করার জন্য আপনার সাথে কাপড় পরিবর্তন করুন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর ঘামেন। দীর্ঘ সময় ধরে ঘামের কাপড় পরলে ব্রেকআউট হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ট্র্যাকসুট বা ঘামযুক্ত কিছু সরিয়ে ফেলুন। যত দ্রুত ঘাম বাষ্পীভূত হয়, আপনার গলদ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।